Para praticar, basta sentar, fechar os olhos, observar a respiração e seguir as instruções do podcast.
Mesmo que o início pareça difícil, não desanime, é apenas falta de hábito. O mais importante é você praticar com disciplina e assiduidade, de preferência, diariamente. Escolha um momento específico do dia, para que isso faça parte da sua rotina.
Quando praticada regularmente e com dedicação, a meditação aumenta o autoconhecimento, melhora a qualidade do sono, reduz as possibilidades de sentimentos negativos, controla a ansiedade, aprimora a memória, aumenta a capacidade de concentração, alivia o estresse e, principalmente, relaxa. Experimente os benefícios da meditação guiada! Acesse aqui o podcast.
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• Benefícios da Meditação na quarentena.